56,9 тыс подписчиков
Друзья, продолжая тему силовых упражнений для женщин, особенно после 40 лет.
Часто после 40 лет мы начинаем набирать вес, терять прежнюю форму. Многие думают, что это происходит из-за замедления метаболизма. Научные исследования опровергли этот старый миф. Скорость обмена веществ после 40 лет замедляется настолько незначительно, что этим параметром можно принебречь. Причина не в этом! (вернусь подробнее к этому моменту позже)
Тогда почему мы набираем вес после 40? Причин несколько. Чаще всего наш образ жизни незаметно меняется. Мы начинаем меньше двигаться и больше есть. Мы едим больше в том числе из-за гормональных изменений, которые приводят к тому, что у нас возрастает аппетит. (Внимание! Не путать аппетит и реальное чувство голода.) Теряя мышечную массу, наше тело меняет свою структуру. Мышцы всегда потребляют больше калорий, чем жир, а мы их начинаем терять с 35 лет!
Именно поэтому так важно начинать давать им нагрузку, чтобы они не уменьшались в объеме, а лучше даже росли!
Это лишь один, но очень важный аспект, сохранения формы и хорошего самочувствия после 40 лет.
Друзья, если вы готовы, то уже сегодня можно присоединиться к чату в Телеграме, где уже с понедельника я начну выкладывать уроки с упражнениями для укрепления мышц.
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Этот курс останется у вас навсегда! В чате вы сможете задавать вопросы, делиться вашими успехами и получить доступ к другим дополнительным материалам по теме женского здоровья и красивой формы после 40 лет.
Я в процессе записи уроков и планирую сделать их 24, но возможно получится и больше, с учетом дополнительных материалов и полезной информации.
Вы можете присоединиться уже сегодня и начать заниматься со следующей неделе. КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ БУДУТ ВЫХОДИТЬ 2 УРОКА. Продолжительность урока в среднем 25-35 минут. Это значит минимум 3 месяца занятий в ритме 2 урока в неделю!
Из оборудования вам понадобиться коврик, гантели по 0,5-1 кг, утяжелители на лодыжки по 0,5-1 кг, кирпичики, ремешки, в последствии гантели потяжелее по 2-3 кг.
Стоимость программы 4000 рублей или 40 евро. Доступ к материалам НАВСЕГДА.
Вы можете написать мне личное сообщение @AnyaYogaeveryday и оплатить с карты российского банка или из любой страны удобным способом. Я подскажу вам все возможные варианты оплаты и добавлю вас в чат программы.
1 минута
16 мая