24,8 тыс подписчиков
Почему вес возвращается ⁉️
Вы отказываете себе в любимых вкусняшках и только при таком раскладе наконец-то худеете. Но потом вес возвращается. А с ним приходят разочарование, злость и непонимание: как сделать похудение «последним», чтобы больше не возвращаться к нему?
Разбираемся, с чем связан возврат веса.
Почему большинство методов похудения даёт лишь временный эффект?
Например, вы выбрали диету, на которой худеет ваша любимая звезда. Соблюдали все правила, скинули лишний вес, а потом вернулись к привычному образу жизни. Через неделю заметили, что джинсы снова стали жать, а стрелка весов опять ползёт вверх 🔺
Ну почему? 😩
Похудение на диетах если и происходит, то за счёт сокращения калорий через жёсткие ограничения. Например, исключение десертов, фруктов, мучного, круп и т. д. И, конечно, уменьшение размера порций.
Какие последствия?
Сильные ограничения в еде организм воспринимает как голодание и, соответственно, угрозу жизни. А любой организм стремится выжить.
Чтобы сделать это на новом количестве энергии, он замедляет метаболизм. Со временем это количество перестаёт быть для организма дефицитным и становится нормальным 👌🏻
Диета — это временное изменение питания. Поэтому добившись результата и похудев, вы снова возвращаетесь к привычному рациону.
Но метаболизм-то уже замедлился! И привычная вам норма калорий для него становится огромным избытком.
Даже если сократите калории в рационе, для замедленного метаболизма их всё равно будет много. Поэтому вы можете не только вернуться к прежнему весу, но и набрать ещё больше 🔺
Учёные выяснили, что 80 % похудевших с помощью диет в течение года набирают вес обратно.
И это не из-за слабой силы воли или нехватки дисциплины. Просто изначально выбрали неправильный способ похудения.
Какой выход? 🤔
Создавать дефицит калорий на привычных продуктах, плавно менять пищевые привычки и работать с эмоциями, чтобы похудеть раз и навсегда ✨
А сколько раз вы сидели на диетах и какие побочки вы от них получили?
1 минута
16 мая 2024