1 подписчик
🤔Как воспитать самоценность? И чем она отличается от самооценки
Давайте разберемся. Ведь это «две большие разницы», которые обе крайне важны для психики.
1️⃣ Самоценность — это система отношений с самим собой, которая подразумевает безусловное принятие себя таким, какой ты есть, и ощущение целостности своей личности. Самоценность можно назвать синонимом любви к себе. Она формируется в человеке на ранних этапах жизни родителями или другими значимыми взрослыми, которые относятся к ребенку как к цельной личности, которая заслуживает уважения просто потому, что она есть.
2️⃣ Самооценка — противоположная система. Это то, как вы оцениваете себя, свои способности, свое место среди других. На самооценку как раз могут влиять разные факторы: отношение окружающих, личные убеждения, статус, компетентность. И здесь как раз есть место сравнению: отлично, хорошо, удовлетворительно.
3️⃣ Самоценность предполагает, что все характеристики личности — положительные и отрицательные качества, сильные и слабые стороны — находятся в гармонии друг с другом. Идеалов не существует, и человек может быть разным. Самый банальный и простой совет, как обрести самоценность, — полюбить себя. И это не абстрактные слова. Любить себя — это слушать себя, заботиться о себе, быть внимательным к себе. Иногда мы чересчур остро реагируем на собственные понятия о том, что такое плохо, и считаем, что ничего плохого в нас быть не должно. Но это не так. Наличие слабостей не делает нас плохими.
7️⃣ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАЗВИТЬ В СЕБЕ САМОЦЕННОСТЬ
📍Вместо того чтобы опираться на мнение других, начните спрашивать себя. Задавайте себе вопросы: чего я хочу, куда я хочу пойти, что я хочу сделать, каких людей я хочу видеть в своей жизни? Научитесь определять свои желания и исполнять их.
📍Не бойтесь ошибаться и не вините себя во всех ошибках и неудачах. Они помогают развиваться и перерабатывать новый опыт, а идеальных людей, к счастью, не существует.
📍Действуйте по принципу «сначала надень маску на себя, а потом на всех остальных».
📍Сравнивайте себя не с другими, а с собой вчерашним. Здесь находится ваша точка роста.
📍Просите о помощи и принимайте ее, если не выходит справиться с чем-то самому.
📍Проредите окружение: оставьте людей, с которыми искренне хорошо, и дистанцируйтесь от токсичных. Это поможет и вашей самооценке.
📍В течение дня слушайте ощущения своего тела, отслеживайте чувства, эмоции. Наблюдайте за своим состоянием и делайте так, чтобы вам было комфортно.
🧑🏻🎨 Арт-техника для работы с самоценностью
🎨 Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как с каждым выдохом ваше тело все больше расслабляется. Отпустите мысли, останьтесь наедине с собой. Представьте, будто нет никаких дел, которые вам нужно решать. Сейчас есть просто вы наедине с собой.
🎨 Представьте себя, как чистый лист бумаги, и попробуйте почувствовать, какие ваши самые главные настроения в жизни, ваше ощущение себя.
🎨 Нарисуйте рисунок, который говорил бы "Это Я". Он может отражать ваши особенности, интересы, ценности, чувства. Это может быть что-то конкретное или абстрактное. Здесь нет никаких ограничений и правил, невозможно сделать что-то "не так".
🎨 Посозерцайте свой рисунок, затем ответьте на вопросы:
- что вы видите на рисунке? Какие чувства этот рисунок в вас вызывает?
- что персонаж вашего рисунка чувствует?
- чего он хочет?
- как вы можете о нем позаботиться?
Эта, казалось бы, простая техника помогает заглянуть ГЛУБОКО внутрь в себя и начать выстраивать с собой доверительные отношения, наполненные бережностью, пониманием и любовью.
💬 Поделитесь мнением в комментариях или как вы проживаете свою самоценность 🥰
3 минуты
16 мая 2024