83 подписчика
Как восстановиться после длительных выходных и праздников?
После праздников может наступить послепраздничный блюз.
Это временное состояние, которое сопровождается чувством тревоги и печали, бессонницей, сниженной работоспособностью или даже агрессией.
Послепраздничный блюз разрешается сам собой, если так не происходит, стоит обратиться к специалисту для исключения истинной депрессии.
Кто же украл радость?
Может быть и Дементор, данных мало, но по одной из версий, весьма логичной, виноваты гормоны стресса.
В исследованиях идет речь о ведущей роли адреналина. Резкое снижение гормонов стресса после подготовки к важному событию приводит к значительным изменениям в биологическом и психологическом благополучии.
Другая часть «уравнения тревожности» заключается в неоправданных ожиданиях и когнитивной предвзятости. То есть мозг сначала перестраивался от обычной рутины на «майский стресс» и подготовку к выходным, а после резко был «выкинут на берег» в обычные будни.
Как помочь себе и своим родным плавно вернуться к реальности?
Начать заранее заполнять календарь событиями. Май и июнь богат на учебные события
Набраться терпения и не винить себя за плохое настроение
«Все пройдет как день ненастный, солнце тучи разорвет. Снова станет жизнь прекрасной».
Берегите себя! Если физическая активность была снижена, начинайте постепенно наращивать интенсивность
Не уходите в крайности, диеты не принесут долгосрочного результата, если вы питались правильно и совершили несколько чит-милов, то просто продолжайте правильно питаться и вес быстро восстановится
Позаботьтесь о сне. Качественный сон играет ключевую роль. Важно соблюдать гигиену сна, при нарушении режима возвращаться к своевременному отходу ко сну постепенно, сдвигая режим в правильном направлении каждые 5-7 дней на 30 минут.
Позвоните друзьям, посмотрите приятный фильм, приготовьте любимое блюдо, просто порадуйте себя чем-то приятным и вспоминайте праздники с улыбкой, ведь они еще будут, а впереди нас ждёт ещё целое лето!
1 минута
16 мая 2024