911 подписчиков
Врач Асанов рассказал, кому стоит поберечься при дачных работах
Прежде чем рваться в огород с лопатой и граблями, необходимо проверить возможности здоровья и оценить риски. Об этом рассказал врач-терапевт Видновской КБ Минздрава МО Тимур Асанов.
- За зиму наш организм отвыкает от серьезных нагрузок, и любые работы на огороде без подготовки могут вызвать проблемы с позвоночником, суставами и связками. Но если ваше стремление к собственноручно выращенным овощам и фруктам неукротимо - необходимо тщательно подготовиться к физическим нагрузкам, - объяснил эксперт.
По словам Асанов, перед работой на дачном участке необходима адаптация, особенно тем, кто приезжает трудиться после рабочей недели. Долгий труд в положении «голова вниз» влечет за собой нарушения оттока крови, вследствие чего возможны скачки артериального давления вплоть до потери сознания или риска инсульта. А излюбленная дачниками поза «на корточках» может повлечь за собой боли в коленных, тазобедренных суставах и пояснице.
- Важно грамотно дозировать нагрузку. Оптимальный тайминг для работ на грядках - 2-3 часа до обеда и столько же - после. Если копать и пропалывать приходится на солнце, то каждые полчаса уходите на перерыв в тень, и каждые четверть часа пейте воду комнатной температуры. Кроме этого, нельзя забывать о ношении головного убора и нанесении солнцезащитного крема на открытые участки тела, - говорит врач.
И, наконец, терапевт рассказал, кому надо с особой осторожностью подходить к дачным «соткам».
- Поберечься на даче нужно тем, кто недавно переболел вирусными инфекциями, диабетикам, людям с заболеваниями органов дыхания, тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, дачникам с проблемами костной системы, опорно-двигательного аппарата, - резюмирует специалист.
1 минута
16 мая 2024