Опасные игры с калориями: чем грозят готовые диетические меню.

Вчера мы обсудили несколько популярных меню на день из интернета, основанных на подсчете и ограничении калорий. Спасибо за активность и проницательность в выявлении их недостатков! Вы показали понимание принципов сбалансированного питания. Это прекрасно.

Но давайте еще раз разберем, что происходит в организме при таких диетах:

✔️Дефицит заставляет тело голодать и терять не жир, а воду и мышечную массу. Можно потерять до 40% мышц из-за нехватки белков, жиров и клетчатки. Вес и объемы уменьшаются, но за счет разрушения мышц, а не сжигания жира.

✔️Дряблые мышцы ведут к дряблой коже, морщинам, целлюлиту. Ведь в таких рационах главное - вписаться в калории, не важно, что есть.

✔️Кроме того, калорийность продуктов в таблицах часто отличается от реальности на 25%. Вы думаете, что едите 1200 ккал, а на самом деле - 1500. Понятно, почему вес не снижается?

✔️Питание по готовым меню программирует организм на будущие проблемы: нарушение обмена веществ, рост давления, холестерина, падение иммунитета.

Возвращаясь к привычному питанию после диеты, вы быстро наберете вес из-за замедленного обмена веществ, а также образуете новые жировые клетки. Повторные циклы ограничений только усугубят ситуацию.

В итоге мышцы разрушены, тело заплывает жиром, и вес продолжает расти. Подобные рационы не решают проблему, а создают новые.

Вместо этого лучше проанализировать привычки и начать менять образ жизни постепенно, но осознанно. Только так вы сможете обрести стройность без ущерба для здоровья. В моем блоге есть полезные материалы, а для серьезно настроенных – программы «Неделя сытой стройности» и «Фактор стройности».

Ставьте реакцию, если хотите чувствовать себя экспертами и проводить больше подобных разборов рационов🔥🔥🔥

1 минута

16 мая 2024