77 подписчиков
Почему не стоит пропускать завтрак
Вы не завтракаете по утрам? Сейчас объясним, почему это плохая привычка.
Как показывают научные исследования, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний тесно связан со временем и частотой приема пищи. Например, частый пропуск завтрака может привести к инсульту.
Но при этом многое зависит от того, по какой причине вы не едите с утра. По словам врача-кардиолога Ксении Еруслановой, если человек регулярно пропускает завтрак из-за длительного стресса или нехватки времени, в его организме вырабатывается гормон стресса кортизол. Именно он провоцирует появление проблем с сердцем и сосудами, запуская процессы воспаления и стимулируя рост атеросклеротических бляшек.
Если же человек осознанно физически и морально готовится к пропуску приема пищи, например, соблюдает пост или придерживается интервального голодания, в организме запускаются совершенно другие механизмы. В их числе процесс аутофагии — очищения клеток от поврежденных компонентов и токсинов. Это, наоборот, препятствует образованию бляшек.
А еще риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышает привычка поздно ужинать. Если регулярно есть после 20:00, гораздо выше вероятность столкнуться с инфарктом.
1 минута
16 мая 2024