19 подписчиков
Основная информация о положении тела в пространстве идет от суставов.
На разминке мы крутим плечи, стопы, локти, позвоночник... но 99% людей не делают разминку для крестцо́во-подвздо́шного суста́ва (КПС).
Значение этого сустава не просто недооценено! Я бы сказал так: сначала надо работать с этим суставом, а потом с остальными.
Записал для вас 3 упражнения для КПС: одно упражнение — одна плоскость движения.
Если в области таза «что-то болит» — делайте это упражнение.
Полностью весь мини-курс «сенсорная разминка: 29 упражнений перед любой тренировкой» и другие видео-курсы в закрытой телеграм группе
Платите за один курс, а получаете несколько курсов + все обновления в течение года.
Около минуты
15 мая 2024