ААА НейроФитнес Алексея Андреева

Тренировать нужно не только мышцы ног, но и мышцы... голосообразования. Голосовой тренинг — физ. подготовка для вокалиста. Я не учу петь! Учу пользоваться мышцами голосообразования. Это база для вокала, но не вокал, т. к. вокал это эстетическая функция. Это база для публичных выступлений, но не публичные выступления. Это база для эмоционального интеллекта, но не эмоциональный интеллект. Голосовой тренинг — это инструмент, способность контролировать мышцы, диафрагму, дыхание, ребра и т. д. Почему я занимаюсь голосом? Потому что 30% моторной коры головного мозга выделено для управления мышцами голосообразования и мимическими мышцами лица. Если хотите развить дополнительно 30% моторной коры — пишите в личку @Andreevu_ru. Занятия онлайн. Cам для себя занимался вокалом как эстетической функцией. Тенор, 2 года назад был диапазон F2–Bb4 😁 На видео мой голос, запись 2020 И, давайте поиграем. Прикрепил треки. На всех мой голос. Два кавера. Две полностью моих песни. Ремикс (мои слова, музыка чужая) Фит (с другим артистом) Пишите в комментариях, свои версии. Например, А - Кавер B - Полностью моя песня. В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Готовлю курс по тренировке ягодичных мышц. А для тех, кто может разобраться сам — в этом видео есть все что нужно :). Персонально тренирую в Москве и онлайн. Пишите в личку @andreevu_ru

Запустил ютуб канал о развитии эмоционального интеллекта и биомеханике эмоций. https://youtu.be/y8D6vVoSHto?si=5iTuexuBBTZLHRh4

МЯМ, СЯМ, БЯМ... Начинаем знакомиться с мышцами таза, чтобы лучше понимать «как качать попу». Для начала нас интересуют 4 мышцы: грушевидная, и ягодичные: малая (МЯМ), средняя (СЯМ) и большая (БЯМ). Глобально можно сказать, что БЯМ отвечает больше за движение, а остальные больше за стабилизацию таза. И начинать тренировки попы надо именно со стабилизации таза. Потому что если стабилизации нет, суставы находятся в неправильном положении и это будет ограничивать движение и приводить боли и травме. При этом БЯМ не будет ощущаться и расти. Вопросы по этой теме пишите в комментах.

Как качать ягодицы?! Самый частый вопрос девушек после первого года занятий фитнесом. Если у вас сразу получилось накачать попу по роликам из интернета — значит у вас здоровый таз и рабочие ягодицы. Но, в 90% случаев это не так и СНАЧАЛА нужно провести коррекцию, восстановление мышц ВСЕГО региона. Если рядом нет тренера или массажиста... делаем сами. Перед упражнением: 1. Улучшаем трофику тканей (шлёпаем, «дрыгаем») 2. Разогреваем мышцу (растираем) 3. Восстанавливаем нейро-мышечную связь (статика в разных углах) 4. В местах крепления убираем напряжение (давим, терпим, расслабляем) Если нужно конкретнее, ставьте + 😀

Выходные провёл на семинаре. В понедельник начинаем практику 😀

Эксперименты и упражнения для развития эмоционального интеллекта размещаю на ютуб канале https://youtube.com/shorts/S_VHKEgd7Qk?feature=share За первую неделю продвинулись с братом так, что сами в шоке. Главный инсайт: страх внешней оценки был 8/10. Сейчас 4/10 Как думаете, это полезное занятие?

https://youtu.be/y8D6vVoSHto Перевел обзор исследования о биомеханике эмоций. Моя гипотеза о биомеханике эмоций как о конструкторе очередной раз подтверждается. Эмоции чем-то похожи на иероглифы. Иероглифы состоят из графем — черт, минимальных элементов из которых иероглиф «собирается» по определенному алгоритму. Грарфем конечное число. Т. е. надо составить список движений из которых состоят все эмоции. И для каждого движения создать набор упражнений. Затем для каждой эмоции прописать алгоритм движений: набор «графем» из которых состоит выражение данной эмоции. Интересная гипотеза возникла после перевода данного исследования: чем меньше движений, тем эмоция более базовая и имеет более сильное воздействие. Чем больше движений нужно для выражения эмоции, тем выше вероятность что её спутают с другой эмоцией. Что думаете по этому поводу?

Биомеханика эмоций. Нашел исследование Университета Глазго о корреляции эмоций с сокращением определённых мышц. Перевожу их презентацию. Суть: не зависимо от культуры и языка у людей базовые эмоций распознаются рефлекторно одинаково. Это значит, мы можем пойти в обратную сторону: научиться изображать эмоции, которые будут одинаково распознаваться в любой языковой и культурной среде. Проще говоря, если умеем расширять глаза и поднимать брови то можем показать страх. Как это применить на практике? Кроме очевидного актерского мастерства... в любой коммуникации. Если вас напугали, а вы так зажаты и ограничены, что не можете эту эмоцию воспроизвести, то пугающий (случайно) вас человек, об этом не узнает и дальше будет вас пугать. А если вы эту эмоцию проявите — не будет. Т. е. способность проявлять эмоции — это способность влиять на людей. Чем богаче диапазон и разнообразие, тем точнее и сильнее будет воздействие в коммуникации. В продажах, переговорах, руководстве коллективом и т. д. По сути, это физическая подготовка для коммуникаций любого уровня. Как в футболе: в тренажерном зале мышцы качаем, а на поле этими мышцами пользуемся... Если эта тема интересна, ставьте + в комментах, будем вместе разбираться :).

#нейрофитнес #нейрогимнастика #мозг 🧠Как тренировать мозг? На тренировках в фитнес-клубе наблюдаю одну и туже картину у большинства: во время отдыха между подходами люди листают сториз в телефоне. В лучшем случае просто сидят. Это время можно заполнить эффективными упражнениями для развития мозга. Мозг не развивается кроссвордами, математикой или языками — в этих случаях мы учим пользоваться тем, что уже есть. 👁Развивать мозг — это создавать новые нейронные связи на физическом уровне. Это делается только через сложные двигательные задачи. 🧠Механизм этот давно изучен и используется для детей. Но, почему-то редко используется для взрослых. А нам — взрослым — развитие мозга может быть даже важнее 😁! 🫶Детям эти упражнения помогают лучше и быстрее учиться, взрослым — эффективнее работать, пожилым — не зависеть ни от кого до самой глубокой старости. 💋 Ставьте + если хотите вебинар на эту тему с теорией и практикой! ❤️ Следите за новостями, возможно проведу в Москве очный практический семинар!

В ответ на пост Смотрите в комментарии после того как сами увидите 😀