2 подписчика
Как проснуться на тренировку? 7 лайфхаков для бодрого старта
Сложно просыпаться на рассвете для тренировок? Эти лайфхаки помогут вам сделать утренний фитнес проще и продуктивнее:
1. Вечерняя подготовка
Положите одежду, полотенце и питьевую воду рядом с кроватью с вечера. Так утром не придется их искать.
2. Разминка в постели
Простые упражнения на растяжку прямо на коврике разбудят тело, не давая соблазну поваляться.
3. Заряжающая музыка
Включите мотивирующий плейлист во время сборов. Заводные ритмы зарядят энергией на тренировку.
4. Вода для бодрости
Выпейте стакан воды сразу после пробуждения для взбодрения и стимуляции пищеварения.
5. Разогрев в тренировке
Начинайте с низкоинтенсивного кардио, постепенно наращивая нагрузку. Так вы разогреете мышцы безопасно.
6. Питательный завтрак
Перекусите протеиновым смузи/коктейлем после занятия. Это легкий, но полезный завтрак.
7. Встречи после тренировки
Назначайте утренние встречи на время после тренировок - это отличная мотивация не проспать занятие.
Главное - хвалить себя за решимость просыпаться так рано для занятий! Продуктивного утреннего фитнеса!
Около минуты
15 мая 2024