10 подписчиков
Подсчет калорий 🧮
Калорийность рациона можно собрать из абсолютно не приносящих пользы, не способствующих красоте и реально здоровому телу продуктов
Например, можно на суточную калорийность 1300-1600 наесться пустых углеводов,
А МОЖНО составить сбалансированное питание. И ты будешь удивлена, сколько при здоровом похудении можно есть
Взвешивание - вообще провальная история🫣
Во-первых, с собой всегда весы таскать, очевидно, не выйдет.
Потом тревожиться о том, что ты съела лишний грамм какой-нибудь котлеты - это может привести к расстройству пищевого поведения.
❗️Исключить полностью сладкое невозможно, не проработав мышление.
Ты можешь на силе воли продержаться 1-3 дня, неделю, месяц, может быть дольше, но после ты обязательно опять вернешься к этому сладкому и наешься больше, чем могла бы.
На самом деле, чтобы быть абсолютно равнодушной к сладкому, нужно понять причину, почему тянет.
У меня, кстати, в шапке профиля есть классный тест, почему тянет на сладкое.
Заполни его, я дам тебе обратную связь, расскажу, почему так происходит😉
Исключить полностью жиры, это вообще история прошлого века, надеюсь, что этим не пользуются, но все равно я иногда вижу, что такое происходит🤦♀️
Исключение жиров из рациона ведет к полнейшему гормональному дисбалансу, потому что из жиров у нас строится очень много гормонов
Это гормоны стресса и половые гормоны. Раздражительность, частое плохое настроение, отсутствие либидо, плохая кожа, волосы, ногти, либо частый болезненный ПМС, когда ты готова там разорвать всех и вся, расстроиться и плакать из-за каждой мелочи
Это все следствие того, что есть недостаток жиров в рационе, либо ты эти жиры не усваиваешь
Не есть на ночь. Если ты плохо поела в течение дня, и твоя еда не усвоилась, ночью побежишь в холодильник
А потом будешь себя опять упрекать и обвинять в том, что «ах, ты такая, не сдержалась»
Не есть на ночь – это значит, когда у тебя сытный рацион в течение дня, и ты спокойный, и ты не голодный, ты не хочешь есть на ночь, а не просто держишься.
#польза
1 минута
15 мая 2024