22 подписчика
Что если взять позицию "просто делать каждый день, а там посмотрим".
Поделюсь своим опытом в одном кейсе. Кто знает, кто нет, но у меня была травма колена. Итог 2 операции (одна на открытом колене), 6 титановых болтов, искусственные связки и шрам в 30+ швов. А самое главное, что осталось - это моя нога в колене сгибалась чуть больше чем на 90 градусов. Да, на корточки сесть было нельзя. Вообще много поз были заблокированы. Врач сказал, что в теории можно разработать, но сложно. Я и забил.
Когда плотно занялся своим здоровьем, я так же решил что восстановлю колено и буду просто сгибать его до упора каждый день и посмотрим что будет. Я нашел упражнение и просто делал его каждый день. Результата не было долго. Где-то месяц. После я увидел, что нога стала гнуться лучше. Потом еще месяц и еще и я уже мог делать больше амплитуду. Я начал чувствовать по настоящему свою ногу и видеть где проблема. Мне казалось что я уже разбираюсь сам что делать и модернизировал упражнения, добавлял новые.
Так я случайно стал заниматься йогой. В какой-то момент я понял, что делаю уже много комбинаций упраженений и не уверен, что правильно. Начал ходить на занятия и в целом изучать йогу. По итогу у меня появился йога учитель на регулярной основе, она мне все и поставила. Так прогресс пошел значительно быстрее. Я разобрался с болями в пояснице (больше 10 лет они были) и при этом продолжал делать мое упражнение на колено.
Прошло 1.5 года и моя нога полностью сгибается и даже больше. Я еще работаю над этим, но остались уже детали. Например, я больше с бедром уже работаю. Сейчас я могу полностью согнуть ногу в колене и лечь на спину. Как на фото. Что я делал - просто делал каждый день упражнения по чуть-чуть. Без получится или не получится. Делал чтобы посмотреть что будет. По итогу еще и в йогу пришел, вылечил поясницу и поставил таз на место.
Продолжаю изучать тело с помощью йоги на ежедневной основе. У меня есть мой комплекс на 30 минут в день. Постепенно он меняется.
Информацию беру везде: йога учителя, классы, ютуб, РИЛСЫ.
1 минута
15 мая 2024