899 подписчиков
Как поддерживать активность при малоподвижном образе жизни?
Малоподвижный образ жизни отражается на функционировании многих систем организма. Ловите три простых совета от Московского здоровья о том, как сохранить физическую активность в течение дня:
✔️ В офисе: каждые 40 минут старайтесь вставать из-за стола, разминаться, делать гимнастику, приседания. Если возникают вопросы к коллегам, старайтесь не звонить или писать им, а идти и выяснять всё лично. Не пользуйтесь лифтом, по возможности поднимайтесь по лестнице.
✔️ После работы: если, вернувшись домой, вы смотрите телевизор и отдыхаете на диване, начинайте избавляться от этой привычки. Лучше прогуляйтесь: так вы повысите активность и проведёте время на свежем воздухе.
✔️ Каждый день: отслеживайте или время вашей активности, или количество шагов. Начинайте с 30 минут (или 5000 шагов) в день и постепенно увеличивайте эти показатели до ощущения лёгкой усталости, но не перетруждайтесь.
Больше интересного читайте в нашем телеграм-канале.
Около минуты
15 мая 2024