1663 подписчика
🎓 Что делать, чтобы школьная жизнь перестала быть источником для беспокойства ребенка и родителей?
Школа, безусловно, фактор стресса. Уже со средних классов детей начинают активно готовить к итоговым экзаменам и контрольным работам, и, помимо основного времени, посвященного учебе, отводятся часы и дополнительным занятиям у репетиторов. Родители, стремясь обеспечить детям лучшее будущее, подчас могут забывать, что серьезная учебная подготовка не должна изнурять.
❗️ Именно поэтому важно создавать благоприятную среду, которая поможет ребенку эффективно готовиться к школьным испытаниям, но без вреда психическому и физическому здоровью. Она включает в том числе и регулярное обсуждение чувств и ожиданий, понимание индивидуальных потребностей и способностей ребенка.
Напомним о трех китах комфортной подготовки к экзаменам:
• поддержка и понимание — эмоциональная близость родителей и ребенка, спокойная обстановка дома;
• планирование — разумный план учебы, баланс между трудом и отдыхом;
• соблюдение режима дня, сна и питания — следите, чтобы ребенок высыпался и не ложился слишком поздно, а также ел правильные и полезные продукты.
🍽 Питание школьников можно вынести отдельным пунктом. Оно должно включать достаточно нутриентов, отвечающих за умственную активность, нормальную работу нервной и других систем организма. Особое внимание следует уделить содержанию в рационе лецитина, глицина, холина и омега-3 — конечно, они есть в обычных продуктах, но не всегда усваиваются в полной мере. Кроме того, многим детям присуща избирательность в еде, мешающая их поступлению в организм.
О дополнительных источниках этих важных для каждого школьника нутриентах расскажем в следующем посте 👇
#втф_проздоровье
1 минута
15 мая 2024