22 подписчика
Начинаю новую жизнь...
да, ее самую, с понедельника, с 1 числа, с нового года, да прямо завтра
и ведь действительно кто-то начинает!
Переход к действиям - это замечательно! но в своем рвении к здоровому образу жизни многие не замечают распространенных ошибок, которые могут свести на нет все их старания. Вот самые частые:
1. Резкие перемены - не стоит кардинально менять весь свой рацион и режим дня в один момент, это может оказаться сильным стрессом для организма и он попросит вернуть все, как было. Лучше вводить изменения постепенно.
2. Режим ограничений: жиров, углеводов, сладостей, а некоторые исключают все одновременно, что приводит к срывам, дефицитам, упадку сил.
3. Слишком строгие диеты, чтобы похудеть побыстрее, но такие диеты небезопасны и неэффективны, так как долго на них оставаться вы не сможете, а возврат к привычному рациону возвращается вместе со скинутым весом.
4. Излишний фанатизм в фитнесе: новички часто перегружают себя интенсивными тренировками, из-за чего возникает истощение и травмы.
5. Завышенные ожидания: переход к ЗОЖ не происходит мгновенно, на адаптацию организму нужно время, не стоит ждать волшебных преображений за неделю.
6. Отсутствие мотивации и поддержки: со временем люди расслабляются и возвращаются к старым привычкам.
Главное - найти золотую середину и прислушиваться к своему организму.
Здоровый образ жизни требует системности, но без фанатизма, лучше под руководством грамотного специалиста, только так он принесет пользу.
Пишите в комментариях, какие ошибки вам знакомы?
Нутрициолог пожет вам перейти на путь правильного питания!
Подписывайтесь на мой канал, я готова работать с вами.
1 минута
15 мая 2024