#вопрос_ответ
КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ АПАТИИ?
Выход из апатии должен осуществляться постепенно через выполнение рутины и добавления туда каких-то компенсаторных творческих или поднимающих настроение вещей – тут я имею в виду что-то, что даёт выработку эндорфина и длительного дофамина.
Я не рекомендую смотреть бесконечные reels или тиктоки, а наоборот, предлагаю создать некое ежедневное действие отличающегося порядка.
Рисовать по 5 минут свои переживания, а потом сжигать, отжиматься или бегать на дорожке минут 10. Важно не давить на себя и не создавать себе чрезмерно стрессовых задач.
Но бывает иное строение психофизики, при котором для выхода из апатии важно провалиться в самый тёмный угол переживаний, скатиться по эмоциональной шкале вниз до упора.
Например, погружать в плотную трагическую поэзию – Ахматову, Эдгара Аллана По и так далее.
В этом случае происходит отталкивание от дна состояния и запускается естественный процесс компенсации при котором человек сам начинает восстанавливаться до своей нормы.
Какая схема более рабочая для вас можете понять лишь вы сами на практике.
——————
Поделитесь в комментариях как вы выходите из апатии, и что работает конкретно для вас?
Около минуты
15 мая 2024