48 подписчиков
Для сохранения и укрепления здоровья надо проходить не менее 10 000 шагов в день.
❓А вы когда-нибудь задумывались, откуда взялось это число, почему именно 10 000 шагов, на каких научных данных оно основано?
Оказывается, что цель «10 000 шагов» больше связана с маркетингом, чем с наукой!
Все началось в 1965 году в Токио, где компания выпустила первый счетчик шагов, назвав его манпо-кей — или «счетчик 10 000 шагов». Название для шагомера было выбрано потому, что японский иероглиф "10 000" отдаленно напоминает силуэт идущего человека, большие круглые числа нравятся большинству людей, а цель в 10 000 шагов достижима для любого человека, ведущего активный образ жизни.
Однако, благодаря научным данным, сегодня мы знаем, что польза для здоровья проявляется задолго до 10 000 шагов!
🚶♀️➡️ Всего 2500 шагов (~1,6 км), достаточно, чтобы начать снижать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
🚶♂️➡️ За каждые дополнительные 500 шагов этот риск снижается еще на 7%.
🚶♀️➡️ ~4000 шагов помогают снизить риск ранней смерти по любой причине.
🚶♂️➡️ Пройдя 6000 шагов, можно снизить риск развития сахарного диабета 2 типа (особенно это касается пожилых женщин).
🚶♀️➡️ 6500 шагов могут снизить артериальное давление.
🚶♂️➡️ 8000 шагов снижают риск ожирения, апноэ во сне и депрессии.
🚶♀️➡️ Пройдя 9800 шагов, возможно снизить риск развития деменции на 50%.
И вот уже пройдено 10 000 шагов. Но что произойдет, если продолжить идти?
🚶♂️➡️ При прохождении 10 500 шагов в день риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний может быть на 77% ниже, чем при прохождении 2500 шагов.
🚶♀️➡️ Пройдя 11 000 шагов, человек снижает риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета, депрессии, ожирения и апноэ во сне на 25–50 % больше, чем при прохождении 6 000 шагов.
🚶♂️➡️ А при похождении 11 500 шагов риск ранней смерти может оказаться на 67% ниже, чем при прохождении 4 000 шагов.
1 минута
15 мая 2024