83 подписчика
⚡️Салат с рукколой и цитрусовыми против тяжести в ногах.
Тяжесть в ногах может быть связана с плохим кровообращением в нижних конечностях, особенно если вы много времени проводите сидя или стоя. Правильное питание, богатое витаминами и антиоксидантами, может помочь улучшить кровоток в ногах и снять дискомфорт.
Рецепт:
Для приготовления салата с рукколой и цитрусовыми вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 чашки свежей рукколы
- 1 апельсин, нарезанный дольками
- 1 грейпфрут, нарезанный дольками
- 1/2 красного лука, тонко нарезанного
- 1/4 чашки орехов (например, грецкие или миндаль) для хруста
- Оливковое масло и бальзамический уксус для заправки
- Соль и перец по вкусу
Простые шаги приготовления:
1. В большой миске смешайте рукколу, нарезанный апельсин и грейпфрут, а также тонко нарезанный красный лук.
2. Добавьте орехи для добавления текстуры и дополнительного питания.
3. Заправьте салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом, посолите и поперчите по вкусу. Аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты были равномерно покрыты заправкой.
🪄 А чтобы блюдо было интересным и необычным:
Добавьте немного свежей мяты или базилика перед подачей. Эти травы не только освежат вкус салата, но и помогут улучшить кровообращение в ногах, снижая ощущение усталости и тяжести.
Этот салат — отличный способ облегчить тяжесть в ногах и добавить энергии на весь день. Руккола, богатая витамином K и железом, способствует улучшению кровотока, а цитрусовые плоды насыщают ваш организм витамином C, который укрепляет стенки сосудов. Попробуйте этот лёгкий и вкусный салат, чтобы почувствовать себя бодрее и легче! 🍀✨
1 минута
15 мая 2024