16,7 тыс подписчиков
Без этого ты никогда не похудеешь
Сколько людей качаются на качелях похудения и набора веса. Но как выйти из этого порочного круга? Как навсегда остаться в хорошей фигуре?
В последние 3 года я нахожусь в стабильно хорошей форме и все это благодаря следующему секрету:
тебе нужно не просто держать дефицит калорий и сбалансированный рацион. Это лишь малая часть, огромный пласт работы должен проделываться именно в голове.
Нужно учиться быть в моменте. Без осознанности и понимания, что и зачем ты делаешь невозможно достигнуть результата.
Осознанность, или умное восприятие своих мыслей, чувств и действий, является ключевым фактором успеха в достижении и поддержании здорового веса.
Когда я начала чувствовать свои потребности, слышать свой организм, понимать, что ему нужно здесь и сейчас - только тогда я стала наслаждаться процессом и достигла своего тела мечты.
Осознанность позволяет нам быть в настоящем моменте и замечать сигналы, которые посылает наш организм. Это касается и физических ощущений, таких как чувство голода и сытости, так и эмоционального состояния, включая стресс, тревогу и усталость. Когда мы осознаем эти сигналы, мы можем лучше понять, что нашему телу действительно нужно, и отличить физический голод от эмоционального.
Многие диеты и программы похудения подразумевают строгие правила и ограничения, что может вызвать негативное отношение к пище и привести к обжорству из-за накопившегося стресса. С осознанностью мы учимся слушать свое тело и выбирать пищу, которая насыщает и приносит удовлетворение. Мы обращаем внимание на текстуру, аромат и вкус продуктов, а также на свою реакцию на них.
Кроме того, осознанность помогает отказаться от привычки есть во время стресса или из-за скуки. Мы становимся более осознанными относительно наших эмоциональных потребностей и находим другие пути их удовлетворения, не связанные с перееданием.
Подробнее раскрываю тему в сторис 🫶🏻
1 минута
14 мая 2024
117 читали