10 подписчиков
Вот небольшие шаги, которые могут помочь справиться с чувством вины или облегчить его:
• Работа над установками. Понять и увидеть, какие из них без должной критики были усвоены в детстве и совсем не актуальны сейчас. А какие из них возникли самостоятельно в течение жизненного опыта.
• Стараться концентрироваться именно на своих собственных убеждениях, желаниях и переживаниях.
• Дать себе разрешение на негативные эмоции: злость, раздражение, обиду. Уметь распознать их в себе и стараться дать им выход — это нормальный способ пережить событие с минимальными потерями для себя и других.
• Дать себе внутреннее разрешение быть другим, отличаться от значимых людей (родителей, партнера). Они вас любят и принимают, а если у них возникнет обида, они донесут её до вас.
• Ещё один вариант — для него нужна смелость!
Это обсудить ваше чувство вины с теми, перед кем оно возникает. Найти мужество поделиться своими переживаниями и страхами.
В диалоге вы получите успокоение и принятие, что позволит вам обрести внутреннее спокойствие, либо, если вы действительно когда-то обидели близкого человека — способ возместить этот ущерб, загладить вину. С этими новыми ресурсами уже легче работать, о них будете знать и вы, и ваши близкие.
1 минута
14 мая 2024