19 подписчиков
Как только начинаются праздники— вы даете себе волю и по итогу объедаетесь? А дальше зачастую вступает чувство вины за так называемый "срыв". Знакомо?
Автор курсов Well,Be Лидия Ионова - врач, антидиетолог и психолог дала комментарий по этой теме⬇️
1️⃣Начнем со слова СРЫВ: если есть срыв, значит, есть какие-то правила, которых вы придерживаетесь? Диета, протокол питания и т.д. Или вы запрещаете себе какие-то продукты. Нужно помнить, что запретный плод сладок! Чем больше мы себе запрещаем, тем сильнее тяга к этому продукту.
2️⃣Что вы делаете, когда срыв произошел? Ругаете себя, обвиняете, чувствуете стыд? Считаете срыв поражением, думаете, что не справились? Обещаете, что завтра /с понедельника/ с 1 июня возьмёте себя в руки и никогда-никогда такого не повторится? Если это так, то, увы, ровно то же самое и будет происходить дальше. Жаль вас огорчать, но давайте посмотрим правде в глаза. Вспомните, сколько раз это происходило в вашей жизни. И каков результат?
3️⃣Если вы считаете срыв поражением, значит, вы находитесь в состоянии внутренней борьбы. Иначе откуда возьмется поражение? А внутренняя борьба ВСЕГДА обречена на поражение. Научные исследования это подтверждают.
4️⃣Какое же решение? ⤵️
Включить режим исследователя. Исследователя себя любимого. В каких эмоциях находится исследователь? В интересе и беспристрастности к фактам. Исследователь не станет ругать факты, злиться на них или печалиться. Он внимательно изучит: а что происходило до срыва? В каком я был/а состоянии? Что стало предпосылками? Как я повысил/а свою уязвимость? Что было со сном? Со стрессом? Что стало триггером срыва? И какие выводы можно сделать, чтобы поддержать себя в будущем?
📌 Попробуйте! Напишите, как получится, в комментариях
1 минута
14 мая 2024