201 подписчик
5 привычек, которые вредят здоровью вашего сердца
⠀
👩⚕️ Рассказывает Турищева Надежда Ивановна – врач- нефролог, терапевт, врач антивозрастной и превентивной медицины.
⠀
1️⃣ Нерациональное питание и избыток простых углеводов в рационе
⠀
При избытке простых углеводов раскачиваются глюкозно-инсулиновые качели, нарушается углеводный и жировой обмен, что является предпосылкой к развитию атеросклероза сосудов.
⠀
2️⃣ Недосыпы
⠀
Когда вы ложитесь и просыпаетесь не в одно и тоже время каждый день, гормональная система расшатывается. А нарушенные биоритмы, естественно, негативно сказываются на здоровье сердца.
⠀
3️⃣ Малоподвижный образ жизни
⠀
Нормальный индекс массы тела – это то, что является залогом здорового сердца. Недостаточная физическая активность ослабляет сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск ожирения, высокого давления и диабета.
⠀
4️⃣ Курение и злоупотребление алкоголем
⠀
Самый большой вред от курения – это поражение внутренней выстилки сосудов. А как известно, сосуды у нас везде – в сердце, в голове, в ногах, в животе, в почках и так далее. Поэтому курить нужно обязательно бросить.
⠀
Употребление алкоголя – это тоже та вредная привычка, которая вредит вашему сердцу. Помимо своего токсического действия, алкоголь является простым углеводом, который:
⠀
📍 расшатывает глюкозно-инсулиновые качели;
📍 способствует развитию сахарного диабета:
📍 нарушает углеводный и жировой обмен;
📍 влияет на формирование атеросклеротических бляшек.
⠀
5️⃣ Употребление простых углеводов натощак
⠀
Когда мы перекусываем простыми углеводами, мы наполняем свой организм пустыми калориями. При этом не давая ему витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, которые нужны для обмена веществ и нормальной биохимии.
⠀
Откажитесь от вредных привычек, питайтесь рационально, будьте здоровы и счастливы!
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
1 минута
17 мая 2024