46 подписчиков
Я ТОКСИК И НЕ ПОНИМАЮ ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ🍄
📎 Если Вы замечаете, что играете на чувствах других, манипулируете, а потом сами же из-за этого страдаете, этот пост для Вас.
🔎Во-первых, осознать это и понять, что такое поведение приносит вред и себе, и окружающим - это уже огромная победа.
Ведь манипулируем мы часто бессознательно, из скрытых потребностей, которые даже не на поверхности.
🔎Во-вторых, первым шагом к освобождению от своей токсичности является «Я-послание».
Что это такое?
Вы говорите о СВОИХ чувствах, а не давите на чувства другого, давая ему оценки и личные интерпретации, которые могут не иметь с реальностью ничего общего.
*Пример: кто-то опаздывает,а Вас это сильно раздражает.
❌ «Ты что, не мог выехать пораньше? Неужели так трудно собраться вовремя?»
✅ «Я злюсь, когда ты опаздываешь. Пожалуйста, предупреждай меня о таком заранее».
Мы не обвиняем другого, а говорим только о себе и о своих чувствах. Поверьте, качество вашей коммуникации с людьми повысится в разы.
Кстати, это и при ссорах очень помогает.
Вместо ТЫ-кания «Ты такой, ты сякой», мы говорим о себе и о своих чувствах, когда партнер так делает.
💬Пользуйтесь! Обнимаю, Ваш Психолог.
Около минуты
14 мая 2024