Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
20 подписчиков

🚧 "Π“Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΈΡ… Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π°: учимся ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ 'Π½Π΅Ρ‚'"


ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ вас, ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ! На сСгодняшнСм занятии ΠΌΡ‹ рассмотрим ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΡ€Π°Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ благополучия: установлСниС ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹?
Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ - это ваши ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, физичСскиС ΠΈ психологичСскиС Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ вас ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сСбС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ вашС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ самочувствиС.

Π’Ρ€Π΅Π΄ отсутствия Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†
Π‘Π΅Π· Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ установлСнных Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† ΠΌΡ‹ рискуСм ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²Π°ΠΌΠΈ манипуляций ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выгорания. Когда ΠΌΡ‹ постоянно Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ "Π΄Π°", ТСртвуя собствСнными потрСбностями, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ стрСссу, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅.

Как ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹?

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹.Β Π§Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ситуациях.
Ясно Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅ свои Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹.Β Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°Ρ… Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.
Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 'Π½Π΅Ρ‚'.Β Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ всС запросы ΠΈΠ»ΠΈ обязанности.
НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.Β ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹; Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ….
ΠŸΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ сСбС.Β ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ своих Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† Π±Π΅Π· чувства Π²ΠΈΠ½Ρ‹ - Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ самоухода.

Π‘Π°ΠΌΠΎΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ инструмСнт
Π‘Π°ΠΌΠΎΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ - это ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° отстаивания Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π² ΠΈ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† Π±Π΅Π· агрСссии ΠΈΠ»ΠΈ пассивности. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ собствСнноС достоинство ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сСбС.

УстановлСниС Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† - это Π½Π΅ самоувСковСчСниС, это Π°ΠΊΡ‚ уваТСния ΠΊ сСбС ΠΈ своСму ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ пространству. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ свои Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ качСства своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅, вспомнитС ΠΎ своих Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°Ρ… ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скаТитС "Π½Π΅Ρ‚". Π’Π°ΡˆΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ скаТСт Π²Π°ΠΌ спасибо!

Π‘ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅Π½, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ поставитС Π»Π°ΠΉΠΊ, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Бпасибо, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ!
🚧 "Π“Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΈΡ… Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π°: учимся ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ 'Π½Π΅Ρ‚'" ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ вас, ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ!
1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°