Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
20 подписчиков

πŸŒ€Β "Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ саморСгуляции: управляСм эмоциями, Π½Π΅ подавляя ΠΈΡ…"


Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток, искатСли самопознания! БСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎΠ± искусствС саморСгуляции, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ эмоциями Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ осознанно, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² подавлСния
ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ саморСгуляции – Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои эмоции. ПодавлСниС эмоций усиливаСт ΠΈΡ… влияниС Π½Π° нас ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ хроничСскому стрСссу. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ для понимания ΠΈ управлСния Π½ΠΈΠΌΠΈ.

Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ инструмСнт
ОсознанноС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ – ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт саморСгуляции. Когда ΠΌΡ‹ чувствуСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нас пСрСполняСт эмоция, сосрСдоточСниС Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нашС состояниС ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈ эмоций
ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ эмоции. Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС вопрос: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π»ΠΎ это чувство? На ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ это ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚? ПониманиС ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своими чувствами.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ осознанности
ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° осознанности ΠΈΠ»ΠΈ мСдитация ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° нашими эмоциями Π±Π΅Π· осуТдСния. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡˆΡƒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ саморСгуляции.

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ
Π’Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ эмоционного Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ‹ записываСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чувствуСм, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ справляСмся, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ инструмСнтом самопознания ΠΈ саморСгуляции.

Π’Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ рСгулирования
ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ саморСгуляции, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ внимания, пСрСосмыслСниС ситуации ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ рСлаксации.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая эмоция – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для роста, самопознания ΠΈ создания ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, которая Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ высокими ΠΈ яркими ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ склонны ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ всплСскС, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ этими стратСгиями ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для личностного роста. Π£Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π² ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ саморСгуляции!

#Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ #БаморСгуляция #ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ #ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ #Π‘Π°ΠΌΠΎΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅
πŸŒ€Β "Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ саморСгуляции: управляСм эмоциями, Π½Π΅ подавляя ΠΈΡ…"  Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток, искатСли самопознания!
1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°