Стойки в Exotic Pole Dance : выполнение стоек требует хорошей проработки мышц тела, особенно это касается мышц кора и плечевого пояса. Перед тренировкой всегда должна проводится суставная гимнастика, упражнения на укрепление мышц тела, отвечающих за его стабилизацию (мышцы живота, мышцы-выпрямители позвоночника, квадратная мышца поясницы и пр.), упражнения на подкачку.