10 подписчиков
Утром тяжело вставать, в течение дня трудно сосредоточиться на работе и все время хочется спать, а к вечеру сил практически не остается.
Подобное состояние часто случается весной: резервы организма истощаются.
В чем причина?
Недостаточное поступление витаминов в организм!
Авитаминоз – достаточно редкое заболевание, которое представляет собой тяжелую форму витаминной недостаточности.
Гиповитаминоз – характерное для весны обратимое состояние, вызванное нехваткой витаминов в организме.
Основные причины:
Неправильное питание – употребление продуктов, бедных витаминами и минералами, подвергнутых избыточной тепловой обработке, долго хранящихся
Изматывающий ритм жизни - неверно выстроенный режим труда и недостаточный отдых; употребление алкоголя и курение
Состояние организма после болезни или стресса, заболевания желудочно-кишечного тракта, которые могут препятствовать нормальному усвоению витаминов
Витамины в основной своей массе поступают в организм с едой или с помощью специальных пищевых добавок. Их недостаток серьезно отражается на здоровье и самочувствии. Чаще всего встречается дефицит витамина C, D, витаминов группы B, йода, железа.
Как избавиться от авитаминоза и гиповитаминоза?
Пересмотреть и нормализовать рацион питания, чтобы восполнить нехватку витаминов и минералов
Включите в рацион продукты:
Витамины группы В - яйца, субпродукты, мясо (говядина, свинина, птица), бобовые, крупы, злаки, молоко, творог, сыр
Витамин А - морковь, тыква, печень, петрушка, шпинат, томаты
Витамин С - цитрусовые, киви, свежие овощи, черная смородина, облепиха, укроп
Витамин D - жирная рыба, яичный желток, сливочное масло
Витамин Е - орехи, семена, бобовые, цельные крупы
Витамин К - зеленые листовые овощи, помидоры
Принимайте комплексы витаминов и минералов после консультации с врачом. Помните, что их переизбыток также вреден для организма, как и нехватка!
В нашем медицинском центре вы можете
пройти комплексную диагностику состояния организма
•Чек-ап «Хроническая усталость» (включает диагностику железодефицита) – 10.050₽
•Чек-ап «Красота и здоровье» - 8.130₽
проконсультироваться у специалистов – терапевтов, педиатров, иммунологов
подобрать оптимальный витаминно-минеральный комплекс и составить сбалансированный рацион питания с учетом потребностей вашего организма.
Пусть весна наполнит вас солнечным настроением, а о вашем здоровье позаботимся мы!
Запишитесь на прием
в мобильном приложении «Доктор знает» со скидкой 5%
в режиме онлайн-записи на нашем сайте «Доктор знает»
2 минуты
13 мая 2024