На очереди тренировка СПИНЫ (+ задняя дельта и бицепс)
Сохраняйте в свой тренировочный арсенал.
1️⃣ Тяга нижнего блока 4*8
2️⃣ Тяга верхнего блока 4*8
* В последних повторениях также делаю тягу одной рукой
3️⃣ Шраги с гантелями 3*12
4️⃣ Горизонтальное разгибание плеча в тренажере "обратная бабочка" 3*12
5️⃣ Сгибание гантелей сидя на скамье Скотта с опорой плеча 3*10
Около минуты
13 мая 2024