Как понять, что боль в крестце из-за слабости мышц тазового дна? Сделайте этот простой тест:

- Из положения лежа на спине с согнутыми ногами отведите поочередно(!) то одну, то другую ногу в сторону.

- Оцените уровень комфорта и амплитуду движения

- Теперь напрягите сознательно мышцы тазового дна и повторите отведение ноги.

👉🏻 Стало комфортнее? Значит, проблема решается тренировкой этой зоны.

👉🏻 Не стало? Значит, нужно поискать причину в стопах и пояснице.

🖍 Напишите в комментарии результаты вашего теста. Понаблюдайте, меняются ли у вас ощущения в тазу от преактивации мышц?

Около минуты

13 мая 2024