Если поднимать ноги из положения лежа на спине или поднимать из этого же положения верхнюю часть тела, то подвздошно-поясничная мышца будет сильно напрягаться и тянуть поясничные позвонки в сторону пупка. Это часто бывает больно...

Вопрос: Подскажите, а когда пресс качаешь, слышала, что нежелательно полностью поднимать спину до положения сидя. Вроде как вредно для позвоночника? Мой ответ: Разные упражнения по-разному действуют на позвоночник. Обычно для нижней части спины полезно только немного отрывать лопатки от пола. Этого уже достаточно. Всё дело в подвздошно-поясничной мышце. Она поднимает наши ноги из положения лежа на спине. Эта мышца крепится к поясничным позвонкам и бедренным костям. Если поднимать ноги из положения лежа на спине или поднимать из этого же положения верхнюю часть тела, то подвздошно-поясничная мышца...