29 подписчиков
Впереди лето – удачное время для того, чтобы привить себе здоровые пищевые привычки, а первые три шага, можно сделать уже сейчас.
Первый шаг – пейте воду. Как показывает моя практика, проблемы с водой практически у всех, а она нам кране необходима для здорового пищеварения. Вы можете добавить лимонный сок или мяту для вкуса.
Второй шаг – замените быстрые углеводы на медленные. Быстрые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к чувству голода через короткое время после еды. Медленные углеводы, такие как гречка, бобовые или бурый рис, обеспечивают длительное чувство сытости и дают энергию на весь день.
Третий шаг – увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье организма. Попробуйте добавлять свежие овощи и фрукты в каждый приём пищи – салаты, смузи или гарниры.
Переход на здоровое питание может показаться сложным, но эти три простых шага помогут вам начать. Помните, что это процесс, который требует времени и терпения. Но если вы будете следовать этим советам, то уже скоро заметите положительные изменения в своём организме и настроении!
1 минута
13 мая 2024