9 подписчиков
Наткнулась на такую памятку "Если у вас плохой день" 👍Для понедельника, который после 4х солнечных выходных, это показалось актуальной темой😜
Как прошел денёк?
А вообще для проверки насколько ваши мысли обоснованы и достоверны ситуации есть список вопросов, которые надо себе задать. Вот он:
1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?
2. Возможны ли другие объяснения?
3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой?
4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Какие логические ошибки я допускаю?
7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?
8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях – всё или ничего?
9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить?
10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать?
Если мысль разрушительна для вас. мучит и портит настроением, прогоните ее по вопросам и постарайтесь честно на них ответить. Эти вопросы составлены на основе основных "когнитивных искажениях" - ловушках мышления, в которые мы попадаем. Вот и тема следующего поста родилась😉
#учусьнапсихолога #СкрипальпсихологНСК #психология #этоинтересно
1 минута
13 мая 2024