98 подписчиков
Почему бытовая нагрузка не является тренировкой?
Часто слышу от клиентов - “вам наверно самим и заниматься не нужно, вон сколько нагрузки на работе. Таскать все эти штанги, гантели, блоки…”
Логичный вывод. Только это так не работает.
Нагрузка, которую вы получаете на работе или в быту НЕ ЯВЛЯЕТСЯ физической тренировкой!
Теперь детальнее👇
Физическое упражнение - это двигательное действие, которое имеет цель и требующее адаптации систем организма 🏋🏻♂️
Возьмём два актуальных примера:
1. Женщина моет окна в своём частном доме.
В основном, она: набирает и сливает воду, поднимается и спускается по стремянке, протирает окна тряпкой. Она делает много движений, но ни одно из них не развивает системы организма - пульс значимо не повышается, отягощения не достаточно для развития силы и т.д. Плюс ко всему, она это делает не торопясь, сменяя энергичные движения паузами отдыха.
2. Мужчина лопатой вскапывает огород у себя на участке.
При этом он: вдавливает лопату в землю, поднимает и бросает землю с некоторой силой и ускорением. Он это делает в быстром темпе, потому что “дохрена ещё копать”, не останавливаясь. Пульс у него, продолжительное время держится на уровне аэробного порога (110-120 уд/мин). В сумме, за весь участок, нагрузки на определённые мышечные группы набирается достаточно для гипертрофии (если он не профессиональный стронгмен).
В данном случае, бытовая нагрузка МОЖЕТ СЧИТАТЬСЯ физической тренировкой ✅
А теперь вопрос: “Многие из вас вскапывают огород вручную каждый день?” 🤔
Если бы нагрузка в быту или на работе вызывала развитие мышечной, сердечно-сосудистой или любой другой системы организма все профессиональные спортсмены соревновались бы в уборке квартир и в строительстве домов.
Но, однако…
Не ленитесь тренировать свой организм, даже если у вас много физической работы по дому 👌
1 минута
13 мая 2024