1174 подписчика
Ну а теперь о серьезном.
3 недели я с удовольствием тренируюсь с тренером. Впервые так долго в моей жизни. 3 тренировки в неделю. 1 час силовая и потом час кардио. Ну и каждый день (за исключением последних дней) я каждый день гуляю с собакой утром на голодный желудок минимум 1 час в неспешном темпе. На этом подготовка к «Олимпиаде» заканчивается.
Я взвесилась ровно 4 недели назад 13 апреля и взвесилась сегодня 13 мая.
Меня интересовал вопрос- как изменится мой вес, если я начну тренироваться и при этом таки буду вписывать в рацион быстрые углеводы и вообще всякую не полезную еду, какую хочет иногда душа. Но ограниченно. В меру. Не торт целиком. Где-то я сосиски вписала в рацион, где-то на ДР заскочила, где-то сендвич с рыбой перехватила в электричке, где-то меня сладостями угостили из Ирана (так себе на вкус), ой да что там - где-то и даже виски с колой были и кола была даже с сахаром 😂 Но без срывов и компульсивных перееданий, как у меня иногда бывает на фоне сильного стресса.
Так вот. Весы показали, что за 3 месяц я набрала вес всего +1, 800. Всего-то. И то, половина прибавки этого веса я думаю - мышцы.
И честно- я в шоке. Привес в +1,8 кг это для меня ни. о. чем. Такую прибавку я могу согнать за несколько дней своей диеты. Все. Можно пока выдохнуть, дальше спокойно жить, тренироваться, работать, что-то себе где-то вкусное позволять и не беспокоиться за вес. В начале я боялась, что силовые тренировки мне не помогут удержать вес и как только я начну добавлять быстрые углеводы- я тут же наберу кг 10… и я даже поначалу начинала сразу тренироваться дома по приложениям, если съела быстрые углеводы…чтобы помочь организму утилизировать повышающийся сахар в крови… поела зефирку- потренировалась…. Потом я проработала этот момент, проработала этот страх и свое поведение и отпустила контроль и ситуацию на самотек. Я не должна сразу начинать тренироваться, если съела зефирку или конфетку. Я не должна контролировать свой уровень глюкозы в крови, у меня на это есть пока свой инсулин. Когда будет сахарный диабет- тогда и буду мониторить и глюкозу крови и подкапывать инсулин. Я просто боялась набрать вес после похудения, я не хочу его вернуть обратно и рада, что этот момент остался позади. Также я чувствую на себе определенное давление со стороны окружения, все мне желают удержать и не набрать вес обратно. Всем интересно- верну я обратно вес или нет, что будет со мной через месяц, полгода, год и тд. Поэтому мой страх подпитывался советами. Я буду удерживать вес и дальше, тк он всегда стремиться к начальному весу до похудения.
И оказалось, что 3 тренировки в неделю действительно помогают сдерживать вес и позволять себе «погрешности» в питании. Говорю наверное «очевидные» вещи, но я это проверила на себе. Я очень этому рада, что не наберу вес обратно, включая быстрые угли.☺️😊 Вот чем хотела с вами поделиться, настроение у меня улучшилось от осознания этой мысли, можно двигаться дальше ☺️😊
2 минуты
13 мая 2024
138 читали