7 подписчиков
ВИНА – играет значительную роль в процессе развития личной и социальной ответственности. Человек испытывает вину в результате нарушения некоторых, принятых им этических, моральных или религиозных норм и предписаний. Вина направляет поведение человека на исправление совершенного и возмещение нанесенного другому ущерба. Вина – это, кстати, не эмоция, а чувство.
Вина бывает трех видов: реальная (адекватная), невротическая (неадекватная) и экзистенциальная.
● Реальная вина – это когда я сделала что-то плохое, зная, что так делать не нужно, нанесла определенный ущерб и ощущаю вину.
В адекватной вине всегда есть конкретный поступок и конкретный ущерб. Да, в ней мы чувствуем себя плохо. Но у нее есть важная функция: она стимулирует нас исправить ситуацию, т.е. Мы можем компенсировать как-то нанесенный ущерб.
Реальная вина – в общем и целом хорошая, полезная штука. Разумеется, если ее правильно использовать. Как это делать?
1. Шаг первый: исправление
«Окей, я виновата, так что я могу сделать для исправления ситуации?» Как правило, я виновата перед другим человеком. Лучше узнать его мнение по поводу компенсации, поскольку компенсация ущерба не должна происходить через навязывание своего мнения другому человеку.
2. Шаг второй: анализ
«Из-за чего я поступила именно так и какие могут быть еще варианты, если подобная ситуация повторится?».У каждого нашего поступка, в том числе плохого, есть причины. Мы действуем определенным образом, потому что на тот момент он кажется нам единственным или правильным. Понимая мотивы и потребности, удовлетворение которых за этими мотивами стояло, можно поразмышлять, как еще возможно их себе обеспечить.
● Невротическая вина
Эта разновидность чувства вины токсична. Берет свое начало из опасных установок, которые гласят, что вы всегда и за все несете ответственность. Если кто-то плохо себя повел – виноваты вы, спровоцировали. Если кто-то вас не полюбил – тоже виноваты вы, были недостаточно хороши. Если кто-то страдает – то только из-за вас и никак иначе. Всегда можно было лучше, быстрее, выше, сильнее, ну и так далее.
Неадекватная вина размыта, в ней нет конкретики и реального ущерба.
Вот еще несколько признаков невротической вины:
1. проступки могут быть крошечными, а тяжесть переживаний – огромной. Несоответствие тяжести переживаний величине проступка всегда говорит о невротической вине.
2. зачастую есть некий внешний источник, кто-то в вашем окружении, обвиняющий вас.
3. от такой вины есть желание избавиться.
Как же избавиться от такой вины?
1. Шаг первый: признать, что вина неадекватна.
2. Шаг второй: рационализировать.
В чем конкретно вы виноваты? А почему это ваша зона ответственности? А какие еще причины могли быть?
3. Шаг третий и самый глобальный: ставить под сомнения свои суждения о мире.
Потому что пока вам кажется, что всё, абсолютно всё, в вашей власти, невротическая вина будет постоянным спутником. Делать это лучше в терапии – ввиду высокого сопротивления.
● Экзистенциальная вина
Это чувство вины перед самим собой.
Экзистенциальная вина толкает нас к самопознанию и саморазвитию, а также к способности смотреть на мир под разными углами, различать в нем множество оттенков и уметь с ними примиряться.
Экзистенциальная вина – это про то, что мы всегда будем друг перед другом в чем-то виноваты. Мы не можем никого понять полностью. Но эта вина заставляет нас пытаться лучше понять другого, наводить порядок во внутреннем мире, помогать друг другу.
2 минуты
12 мая 2024