12 подписчиков
Подтягивание колен в планке🔥
📌Техника выполнения:
Из планки на прямых руках принимаем позу собаки мордой вниз в классическом варианте. Таз поднят вверх, колени и локти выпрямлены, а тело составляет треугольник с полом.
Затем одновременно переходим назад в планку и подтягиваем бедро одной ноги к животу. Возращаемся к собаке мордой вниз и еще раз делаем альпиниста, но меняем сторону.
✍️Повторяем упражнение 2 подхода по 10 раз на каждую сторону.
Нагрузка высокая, но зато это комплексное упражнение помогает качественно прокачать мышцы спины без оборудования и утяжелений.
Около минуты
12 мая 2024