1455 подписчиков
А ещё сегодня День осведомленности о синдроме хронической усталости
Дата выбрана не случайно, это день рождения Флоренс Найтингейл, сестры милосердия и общественной деятельницы Великобритании. Считалось, что она также страдала от синдрома хронической усталости.
🔵Хроническая усталость, или синдром хронической усталости - это заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, стойким снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе. Проявляющиеся симптомы называли то усталостью, то перенапряжением, то вегето-сосудистой дистонией и даже "болезнью воображения". Только совсем недавно медики пришли к выводу, что это отдельное серьезное заболевание со своими признаками, сопутствующими проявлениями и особой терапией, как об отдельном диагнозе о нем впервые заговорили в 1984 году.
📍Причинами возникновения синдрома могут служить:
✅неудовлетворительное качество образа жизни;
✅неполноценное питание;
✅заболевания и недомогания — хронические болезни, в том числе и психологические расстройства;
✅плохие условия окружающей среды.
⁉️Как предотвратить синдром хронической усталости?
❇️Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы как минимум через каждые 50 - 60 минут
❇️Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки
❇️Если почувствовали усталость, примите душ, расслабляющую ванну или просто умойтесь прохладной водой
❇️Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте. Находите в жизни больше ярких и интересных моментов
❇️Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор
❇️Следите за питьевым режимом
❇️Обеспечьте себе нормальный, здоровый сон не менее 8 часов в сутки.
❇️Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина
❇️Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным
❇️Необходимо своевременно и адекватно лечить инфекции, как вирусные, так и бактериальные
1 минута
12 мая 2024