19 подписчиков
Не злитесь, синьор Помидор. От злости витамины пропадают.
Злость - неприятное комплексное чувство раздражения, которое все мы время от времени испытываем. Способ защищать себя, своих близких и свою собственность. Древнейшая эмоция, отвечающая за быструю оценку угрозы и автоматические поведенческие реакции.
Так устроено в природе, что есть всего три варианта реакции на злость: бей, беги, замри.
Метод прямой борьбы в современном обществе не приветствуется. И даже может быть расценен как противозаконный.
Сбежать тоже не всегда получается. Мы ограничены временем, пространством, общественными правилами, обязательствами.
Выходит, что в большинстве случаев мы вынуждены выбирать оцепенение. Но с точки зрения психологии замереть - это подавить свои эмоции, что не есть хорошо. К тому же, злость - очень физиологичная эмоция. Адреналин серьезно влияют на работу всего организма.
Как же быть? На мой взгляд, самые лучшие помощники - это логика и время.
Если вы уже закипаете, сделайте паузу. Не предпринимайте решительных действий. Признайте "Я злюсь" Постарайтесь расслабить зажатые под действием адреналина мышцы. Спросите себя: "Что на самом деле меня злит? ", "реально ли на меня нападают? ". Ведь наша злость порой нелогична и связана с ожиданиями, которые мы "навешиваем" на людей, субъективными убеждениями и недопониманием.
На разговор с собой уйдет несколько минут. Пара глубоких вдохов добавит в организм кислорода и запустит стабилизацию гормонального фона. Последует осознание и успокоение
Конечно, с первого раза следовать подобным советам сложно. Но на то мы и Homo sapiens, чтобы учиться понимать, что с нами происходит, и оттачивать навыки самоконтроля.
🌺🌺🌺🌺
1 минута
12 мая 2024