1133 подписчика
Завтрак- самый важный прием пищи. ☺️
Он дает нам заряд энергии на весь день и активирует процессы в организме. Но часто случается так, что ежедневные заботы, утренние подъемы на работу и прочие жизненные обстоятельства могут помешать нам полноценно позавтракать. И вот мы уже мчимся навстречу новому дню, просто выпив на скорую руку чашку кофе.
🤷🏻♀️ Что уж говорить о мамах малышей, которые иногда забывают не только позавтракать, но и в принципе нормально поесть в течение дня. Если описанная ситуация иногда случается и с тобой, то мы хотим предложить тебе выход из нее. А именно,- прекрасный питательный завтрак, который ты сможешь приготовить с вечера, что здорово сэкономит тебе время в утренние часы. Итак, готовим ленивую овсянку!
✔️ Ингредиенты:
🍌 Банан 1 шт
🍓 Клубника - 100-150 г
⭕️ Овсянка - 80 г
⭕️ Семена чиа - 1 ст л
⭕️ Овсяное молоко - 200 мл
🥛 Греческий йогурт - 2 ст л
✔️ Приготовление:
1️⃣ Разминаем вилкой половину банана и клубнику. Добавляем овсянку, семена чиа, греческий йогурт. Тщательно перемешиваем.
2️⃣ Заливаем овсяным молоком. Еще раз перемешиваем.
3️⃣ Нарезаем вторую половину банана и несколько ягод клубники. Украшаем сверху наш будущий завтрак.
4️⃣ Можно добавить сверху ложку ореховой пасты или посыпать миндальными лепестками или кокосовой стружкой (здесь уже все зависит от твоих вкусовых предпочтений).
5️⃣ Накрываем и убираем на всю ночь в холодильник.
Утром просто достаем готовый завтрак из холодильника и наслаждаемся его ярким вкусом и приятной консистенцией.💛
1 минута
12 мая 2024