2 подписчика
Техника Гассё для концентрации
Эта японская техника сосредоточения и медитации одновременно простая и мощная. Если вы замечаете, что часто отвлекаетесь от главного, улетаете куда-то в разговоре – практикуйте Гассё.
Как правильно выполнять технику Гассё?
1. Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать.
2. Сядьте удобно с прямой спиной, можете облокотиться на стену.
3. Сложите руки в намасте перед грудью.
4. Сосредоточьте внимание на точке соприкосновения средних пальцев.
5. Закройте глаза и дышите ровно. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Язык должен касаться верхнего нёба при вдохе и опускаться вниз при выдохе, замыкая круг энергии.
Если внимание ускользает, мягко возвращайте его обратно к средним пальцам.
Практикуйте эту технику хотя бы 5 минут.
Эффект от техники Гассё:
– Снятие стресса, напряжения, тревожности, беспокойства.
– Улучшение концентрации. Фокусировка на пальцах улучшает способность сосредотачиваться на задачах, работе и своем успехе.
– Восстановление уровня энергии и улучшение общего самочувствия.
❣️ Кто уже пробовал технику, поделитесь, как вам?
Около минуты
23 мая 2024