Продолжая тему увеличение веса хочу сказать также что после 40 лет часто мы замечаем увеличение аппетита. Отчасти это связывают с изменением гормонального фона женщины. Снижение уровня эстрогенов влияет на чувство голода и насыщения. Мы чаще ощущаем себя голодными и с годами можем увеличить количество потребляемой пищи. Добавьте сюда снижение двигательной активности, о которой я писала выше и мы получаем все предпосылки для набора веса. И конечно эта картина очень упрощенная. Тем не менее, одна из стратегий в этой ситуации, и моя в частности, состоит в том, чтобы стабильно увеличить мои энергозатраты не только за счет физической активности, но и базовые. То есть та энергия, которую организм потребляет просто для жизнедеятельности.