115 подписчиков
💥Заряжаемся энергией на весь день с короткой, но горячей тренировкой!💥
🗣- Есть ли смысл делать короткие тренировки?
😁❗- Если коротко, то да.
Когда дело доходит до занятий спортом, короткие тренировки могут стать выходом из положения.
Экспресс-тренировки могут быть спасением в ситуации дефицита времени.
Ведь их главный бонус — всего 15-30 минут физической работы на пределе возможностей разгоняют обменные процессы и организм продолжает окислять жир и улучшать состояние мышц еще несколько часов.
Если делать такие тренировки ежедневно, это может повысить расход калорий в недельном цикле на процентов 30-40%, что в целом неплохо.
А самое главное — такие короткие тренировки способствуют выбросу дофамина и усиливают желание тренироваться дальше.
Чтобы снизить вес при постоянны коротких тренировках, необходимо сочетать их со сбалансированным питанием, обеспечивая достаточное количество белков, углеводов, жиров и витаминов, но не переедая, так как в этом случае вы не будете находиться в дефиците калорий.
❗🏋🥗Всё дело в комплексе — упражнения, диета и последовательность.
Около минуты
23 мая 2024