55 подписчиков
ЗАПОР
Что такое нормальный стул, а что такое запор сегодня знают не все😄
Внесу ясность - здоровый стул должен быть ЕЖЕДНЕВНЫМ! Хорошо, если в первой половине дня, а в идеале - после пробуждения👌
Если у вас не так, то вы страдаете запорами😉
О влияния кишечника на организм в целом сегодня говорится ну ооочень много! Но лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать, поэтому под постом я дублирую очень доходчивое видео 😎
А в этом посте хочу предложить простые способы наладить ежедневный стул🌱
🔹УДХК
Кислота входящая в состав жёлчи, универсальный гепатопротектор, способна растворять холестериновые камни в жёлчном и улучшать липидный профиль 👌
Режим дозирования от 10 до 20 мг на кг веса, приём длительный, передозировка чревата диареей🫣
🔹Магний
Мноооого магния😂 Столько, сколько понадобится для достижения результата, предела совершенству - нет😁
Магний притягивает жидкость в кишечник, что разжижает калловые массы и облегчает стул👌 Но! Эта вода должна БЫТЬ в организме😎
Поэтому⬇️
🔹Адекватный питьевой режим
30-40-50 мл на кг вашего веса👌
Это важно и в аспекте обезвоживания, и в аспекте консистенции калла, и в аспекте желчеоттока, т.к. желчь на 96% состоит из воды🤷♀️
🔹Полезные жиры
Будут улучшать желчеотток, а желчеотток улучшает перистальтику👌
Это сливочное масло 82.5%, гхи, мст, жирная рыба и т.д.
🔹Работа с микробиотой
А именно добавление мета-, про- и пребиотиков☝️
Здоровая микрофлора поддерживает и пищеварение и перистальтику - не стоит недооценивать этот пункт😉 многим хватает только его, чтобы наладить стул👍
🔹Лактулоза
Строго говоря это пребиотик, но я хочу вынести её в отдельный пункт, т.к. она не только кормит нормобиоту, но и обладает послабляющим эффектом сама по себе🔥 вопрос только в дозировке 😀
Собственно в аптеках (дюфалак) она и позиционируется, как слабительное средство, хотя это не совсем верно🤷♀️
Кроме того, лактулоза ещё обладает сорбирующим эффектом на амино группы, т.е. поглощает избыток аммиака образующегося в кишечнике из-за дисбиоза🥹
🔹Клетчатка
Например, фитомуцил, оптифайбер, нутрифайбер, мукофальк, фибраксим и так далее.
Грубые пищевые волокна нужны и для формирования необходимого объёма калловых масс и для микробиоты и для стимуляции перистальтики. Если в вашем рационе клетчатки мало, то добавьте её сверху 👌
Если все выше перечисленные методы не дали результата, то:
🌱Обследуйте ЖКТ на предмет механических помех - спазмы, калловые камни, анамалии развития, спайки, полипы, опухоли (в том числе опухоли близлежащих органов)
🌱Обследуйте печень и жёлчный пузырь на предмет серьёзного холестаз и ЖКБ
🌱Обследуйте щитовидную железу на предмет махрового гипотиреоза
🌱Исключите депрессию, т.к. серотонин (гормон счастья) так же регулирует и перистальтику кишечника
Всем здоровья и ежедневного стула😎
Лайк! 💕
2 минуты
23 мая 2024