Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
551 подписчик

πŸ₯¬ Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… капустных ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚


Π”Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ общСдоступныС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, минимальноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, сытно.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ понадобится ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ нСсти ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹?

1. πŸ₯¬ ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная - 800Π³ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ - 14.4Π³, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ - 2400 ΠΌΠ³, фосфор - 248 ΠΌΠ³, ΠΊΠΊΠ°Π» - 224)

2. 🌾 ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° 100Π³ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ - 11Π³, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ - 122ΠΌΠ³, фосфор - 86 ΠΌΠ³, ΠΊΠΊΠ°Π» - 334)

3. πŸ₯š Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ 2 ΡˆΡ‚ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ - 15.2 Π³, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ - 168 ΠΌΠ³, фосфор - 230 ΠΌΠ³, ΠΊΠΊΠ°Π» - 188)

4. πŸ§… Π›ΡƒΠΊ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ 1 ΡˆΡ‚ (100Π³) (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ - 1.4 Π³, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ - 175 ΠΌΠ³, фосфор - 58 ΠΌΠ³, ΠΊΠΊΠ°Π» - 41 ΠΊΠΊΠ°Π»)

5. πŸ§„ ЧСснок нСсколько Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ)

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° вСсь замСс получаСтся:

♦️БСлок - 42 Π³ (прСимущСствСнно Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ)
♦️Ѐосфор - 622 ΠΌΠ³
β™¦οΈΠšΠ°Π»ΠΈΠΉ - 2810 ΠΌΠ³
β™¦οΈΠšΠΊΠ°Π» - 787 ΠΊΠΊΠ°Π» (Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° масла для Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ)

Π£ мСня ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ 16 ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ замСса.

πŸ₯¬ БоотвСтствСнно Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅:

♦️БСлок - 2.6 Π³ (прСимущСствСнно Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ)
♦️Ѐосфор - 38.8 ΠΌΠ³
β™¦οΈΠšΠ°Π»ΠΈΠΉ - 176 ΠΌΠ³
β™¦οΈΠšΠΊΠ°Π» - 49.2 ΠΊΠΊΠ°Π» (Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° масла для Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ)

Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ заходят, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 4-5 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Из-Π·Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ содСрТания Π±Π΅Π»ΠΊΠ° спокойно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ смСтаны для вкуса, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.
Около ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹