761 подписчик
Контрастный душ. Как правильно?
Давайте поразмышляем какую выгоду можно получить если приучить себя каждое утро принимать контрастный душ?
Он помогает бороться с простудными заболеваниями, улучшает обмен веществ, успокаивает в стрессовых ситуациях и дает заряд бодрости на весь день. Это важная составляющая здорового образа жизни.
Как действует?
Горячая вода помогает мышцам расслабиться и расширяет сосуды, а холодная, наоборот, сужает их и заставляет человека взбодриться. В первую очередь, контрастный душ оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Чередование горячей и холодной воды укрепляет сердечные стенки, способствует эластичности сосудов, тем самым стимулируя работу многих систем и органов. У человека улучшается кровоток и укрепляется иммунитет.
Кроме того, контрастный душ фактически закаляет организм. Человек, который практикует контрастные процедуры, более устойчив к вирусам, простудным заболеваниям, обострению хронических болезней. За счет лучшей работы систем и органов, у него улучшается качество жизни, ведь с помощью контрастного душа регулируется выработка кортизола и других гормонов надпочечников.
Как принимать?
Первое время стоять под контрастным душем можно не более пяти-шести минут, при этом находиться под горячей водой нужно дольше, чем под холодной. Начинать процедуру лучше с теплой воды, чтобы тело прогрелось, потом довести ее до горячей (комфортной температуры), постоять пару минут и на 15-20 секунд включить холодную. Достаточно провести пять-шесть таких обливаний. Для первого раза достаточно двух-трех. При этом в процессе можно двигаться: например, переступать с ноги на ногу.
Подытожим!
1️⃣ Укрепляется иммунная система. Это значит, что простуда и многие вирусные заболевания будут обходить вас стороной (практикую много лет и подтверждаю!).
2️⃣ Резкая смена горячего душа на ледяной - ох как бодрит! Позволяет зарядится энергией моментально!
3️⃣ И наверное, самое важное - контрастный душ позволяет держать кожу в отличном тонусе. Это просто идеальная гимнастика для возрастной профилактики.
4️⃣ Укрепляется нервная система. Что в свою очередь помогает преодолевать стрессы и проще переносить всю дневную суету.
Есть ли противопоказания?
Если запретил врач. Есть температура и вы уже болеете. Контрастный душ - прежде всего профилактика, а не лечение.
Удачи в совершенствовании своей формы! #samorotyloff
ОФП по samotoyloff method - @samotoyloff
1 минута
23 мая 2024