8053 подписчика
СЕМЕНА ЧИА - КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ И КУДА ДОБАВИТЬ: ТОП-7 СЫТНЫХ И КРАСИВЫХ ПП-БЛЮД
Ранее я уже писала о полезных свойствах семян чиа, а сегодня в формате дайджеста предлагаю рассмотреть блюда с этим питательным суперфудом. Ссылки на рецепты в синих заголовках.
Для меня чиа - это, в первую очередь, источник пищевых волокон и полезных жиров. Ведь именно клетчатка оказывает положительное влияние на микробиом кишечника, стимулирует перистальтику главного органа и позволяет нам чувствовать себя лучше.
Поэтому я часто добавляю чиа в каши. Могу залить вечером тёплой водой, а утром смешать вместе с овсянкой, например. Или же добавляю несколько ложек в кастрюлю к крупе во время варки.
Очень хороши чиа-пудинги, которые можно приготовить на основе кокосового молока, ряженки или натурального йогурта. Добавить ягоды, орешки и получить вкусный десерт без консервантов и всяких стабилизаторов.
А что же ещё приготовить с семенами чиа?
Изначально я готовила такие кексы в маленьких формах, а затем запекла в одной большой. Затем разрезала и ела порционно. В этом изделии чиа дают приятную текстуру и обогащают его своими полезными свойствами. Яркий и вкусный кекс вы можете видеть на фото этого поста.
Зелёные и ароматные вафли, которые сделают ваш обед максимально эстетичным.
Текстурные белковые и хрустящие вафли как спонсоры вкусного завтрака.
Тот случай, когда душа требует разнообразия :) А если такую кашу запечь в красивой порционной форме на завтрак, то утренняя доза эстетики и вкуса обеспечена ;)
Питательная каша утром, которую мы дополним животным белком в виде яиц или бутербродов с рыбой или печенью, обеспечит нас максимальной сытостью.
Если хочется поесть сытно, то выручит овсяноблин :) Такой вариант можно дополнить творогом и ягодами, будет очень красиво :)
Отличный ароматный десертный вариант.
А вы употребляете семена чиа?
Напоминаю, что у меня есть Telegram-канал, в котором оповещаю о выходе новых публикаций, делюсь полезным и красивым. У нас там уютное и доброе общение. Добро пожаловать!
1 минута
17 июня 2024
806 читали