31 подписчик
Зачем нужна заминка после бега?
Заминка — это серия легких упражнений и растяжек🔅, выполняемых после основной тренировки или пробежки. Ее цель — помочь организму плавно перейти от состояния физической активности к состоянию покоя.
Заминка после бега важна по нескольким причинам:
⚡️ Снижение пульса и артериального давления: Заминка помогает постепенно снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что позволяет сердцу вернуться к нормальному режиму работы.
⚡️ Вывод молочной кислоты: Легкие упражнения после бега помогают вывести молочную кислоту из мышц, что уменьшает вероятность возникновения мышечной боли и скованности.
⚡️ Предотвращение головокружения и обмороков: Резкая остановка после интенсивной нагрузки может вызвать головокружение или обморок из-за резкого изменения кровотока. Заминка позволяет организму адаптироваться к постепенному снижению нагрузки.
⚡️ Улучшение гибкости и восстановление мышц: Растяжка и легкие упражнения помогают поддерживать гибкость мышц и суставов, способствуют их быстрому восстановлению.
⚡️ Психологическое расслабление: Заминка помогает расслабиться и привести в порядок мысли, что особенно важно после интенсивных тренировок.
Рекомендуется уделять заминке не менее 5 минут, выполняя легкие аэробные упражнения и растяжку.
А вы регулярно делаете заминку после физических упражнений или пробежек?
На нашей программе по бегу «21 день», кроме того, что вы научитесь бегать правильно, также узнаете множество новых упражнений💫, которые сможете использовать на своих личных тренировках.
Поэтому не упускайте шанс научиться чему-то новому, регистрируйтесь.✍️
1 минута
22 мая 2024