ДЗ для любителей самоанализа☺️

Вспомните какое-нибудь недавнее событие из вашей жизни, в результате которого у вас возникло неадекватное эмоциональное состояние. Попытайтесь изменить свое отношение к событию. Может быть, личное значение, которым вы его наделили, было чрезмерно негативным и слишком интенсивным?

Заполните подобный рабочий лист, чтобы наделить это событие другим значением, в результате которого вы могли бы испытать более здоровую эмоцию. Отнестись к себе с пониманием и сочувствием в контексте этого негативного события.

Следующие вопросы помогут вам направить свои размышления в верное русло:

🔻Что конкретно случилось?

🔻Что это событие означает для вас? А для других людей? Для мира в целом?

🔻Как оно влияет на вашу жизнь?

🔻Что вы чувствуете? Опишите свою эмоцию.

🔻Как вы считаете эта эмоция соразмерна тяжести ситуации?

🔻Личное значение, которое вы придаете событию, адекватное? Соразмерное его масштабу и важности? Сбалансированное?

🔻Или же оно неадекватное, субъективное и негибкое?

🔻 Если бы в этой ситуации оказался ваш знакомый, он бы реагировал также? Испытывал такие же интенсивные эмоции? Почему? А как бы вы его поддержали?

🔻Какое новое значение вы можете придать событию, чтобы преобразовать свою чрезмерную неадекватную реакцию в нормальный дистресс?

#учусьнапсихолога #СкрипальпсихологНСК #психология #этоинтересно #КПТ #когнитивныеискажения #ошибкимышления

1 минута

22 мая 2024