5 подписчиков
О чем нужно говорить, чтобы индивидуальная терапия проходила эффективнее?
Здесь нет какого-то списка тем, на которые нужно говорить + неясно, что значит "эффективнее"
Иногда эффективно, чтобы клиент вообще молчал какое-то время, например
💡При этом!
Есть некоторые наборы характеристик, которые помогут вам у психолога, если вы пришли на краткосрочное консультирование или долгосрочную психотерапию
🖇Вы пришли в терапию на 10-25 сессий и вам поможет, если:
1. Ваша проблема - недавняя, локальная
Например, вы недавно сменили работу и вам тревожно
2. Вы понимаете свою проблему и её причины
Вы видите, что тревога связана с работой, а не сваливаете это на погоду/жмущие ботинки и т.д.
3. Вы можете выговорить свои чувства и мысли
Вы скажете "Да, мне тревожно, я боюсь не справиться с новыми обязанностями"
4. У вас есть удовлетворительные отношения с партнёром
Тогда у вас есть к кому прийти и полежать на коленках после первого рабочего дня
5. Вы способны доверять консультанту и эмоционально от него зависеть
Вы готовы вести дневник тревоги по рекомендации психолога, а не посчитать это неважным
6. Вы готовы ходить раз в неделю
Вы выделяете час на то, чтобы эту тревогу изучить, понять её корни и как её снизить
7. Вы способны увидеть, как вы вложились в проблему
Возможно, вы давно избегали смены работы, а значит, были в сопротивлении вместо того, чтобы расслабиться и дать своей психике время привыкнуть к факту нового
8. Вы способны не отыгрывать чувства
Когда вам плачется, вы плачете, а не говорите, что это всё ерунда
9. Рассматривать проблему на расстоянии
Вы понимаете, что смена работы и стресс - это временная ситуация, и вы готовы отделить её от своей жизни
10. У вас есть контакт с реальностью
Вы понимаете, что за пару встреч тревога не исчезнет, что это норма - стресс перед новой работой и т.д.
11. Вы способны выдержать тяжёлое и проконтролировать это
Когда вам тяжело после сессии, вы не выполняете задачи вне работы, а идёте отдыхать
Интересно? 💫
Давайте 10 реакций, и я вам про характеристики для психотерапии расскажу :)
#отношения
#про_та
1 минута
22 мая 2024