12 подписчиков
ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ЭКСПЕРИМЕНТ
неделю поживите по правилу тарелочки в обед👍🏻
🤎половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки;
🤎примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо
🤎оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как бурый рис, булгур, гречка, макароны из твёрдых сортов пшеницы и тд.
✔️Если речь идет о смешанном блюде, например, ризотто, лазанье или запеканке, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи
Около минуты
22 мая 2024